01  

在咱們身邊,每5 人就有1 人高度靈敏

30%的高度靈敏型人,是社交活動(dòng)中的活潑分子,估計(jì)人群中每5 個(gè)人就會(huì)有1 個(gè)高度靈敏型的。

其實(shí),不管是在人類(lèi)還是其他高等動(dòng)物集體中,咱們都能夠區(qū)分出兩種類(lèi)型——高度靈敏型和高度復(fù)原力型。由于相比于靈敏型,高度復(fù)原力型會(huì)更擅長(zhǎng)于勇敢地抓住機(jī)會(huì),并對(duì)自己充溢信心。

如同人的性別能夠分為男人和女性,咱們也能夠?qū)⑵犯穹譃殪`敏型和復(fù)原型。而且這兩種類(lèi)型之間的差異或許比性別的差異更大。心理咨詢(xún)

高靈敏型品格并不是一個(gè)新概念,只是一直以來(lái)它以其他形式存在于人們的認(rèn)知中,比方所謂的內(nèi)向型品格。

美國(guó)心理醫(yī)生兼研討員伊萊恩·艾倫(Elaine Aron)首次引入了“高度靈敏型品格”這一概念,并給出了它的界說(shuō)。

事實(shí)上,以前的她也深信高度靈敏性特質(zhì)等同于內(nèi)向型,直到她發(fā)現(xiàn)30% 的高度靈敏型人,在社交活動(dòng)中居然是活潑分子而從頭審視這個(gè)界說(shuō)。

除了內(nèi)向型,高度靈敏性特質(zhì)也曾被描繪為抑制性、焦慮、害羞等,可是這些詞語(yǔ)只是描繪了高度靈敏型人在不舒適或沒(méi)有安全感的環(huán)境中的情況,它們疏忽的一點(diǎn)是:盡管高度靈敏型人或許閱歷更多費(fèi)事和挑戰(zhàn),但當(dāng)周?chē)沫h(huán)境調(diào)和舒適時(shí),他們也能取得極致的高興體會(huì)。

所以,假如周?chē)沫h(huán)境不夠調(diào)和,咱們就或許高興不起來(lái);可是,假如一切順利,即使如咱們這般靈敏的人也會(huì)充溢活力。這已經(jīng)是得到現(xiàn)有研討結(jié)果支撐的定論了。

研討顯現(xiàn),在挑戰(zhàn)情境中呈現(xiàn)激烈生理反應(yīng)的孩子(靈敏型兒童)會(huì)比其他孩子更簡(jiǎn)單患病,壓力較大時(shí)也更簡(jiǎn)單出情況。相反,在活潑和了解的環(huán)境下,他們會(huì)比其他兒童更少患病,更少出問(wèn)題。

  02  

高靈敏是與生俱來(lái)的氣質(zhì)

高度靈敏型人具有興旺的神經(jīng)系統(tǒng)。

咱們能夠感知到事物細(xì)微的差別,并對(duì)信息進(jìn)行更深化的加工。咱們具有活潑的想象力和豐厚的內(nèi)心世界,這意味著咱們從外部世界接納和感知到的信息,會(huì)觸發(fā)大腦里各種概念、主意并樹(shù)立聯(lián)結(jié)。

如此一來(lái),大腦“硬盤(pán)”很快就被填滿(mǎn),咱們也會(huì)不堪重負(fù)。

對(duì)此我有過(guò)親身體會(huì),當(dāng)信息超量輸入時(shí),我能明晰地感受到大腦被塞得不留一絲空隙,整個(gè)人會(huì)處于潰散的邊緣。比方,讓我和一個(gè)陌生人待在一起,不到30 分鐘,1 個(gè)小時(shí),這種感覺(jué)就會(huì)呈現(xiàn)。

盡管我也能夠控制自己,堅(jiān)持與對(duì)方交流的情況,乃至偽裝樂(lè)在其中,可是我會(huì)因而而消耗大量精力,直至精疲力竭。

沒(méi)有人喜歡被信息吞沒(méi)、大腦里一片紊亂和精力耗竭的感覺(jué)。假如你的靈魂過(guò)分脆弱,你會(huì)比他人更快地疲憊和耗竭。所以,當(dāng)環(huán)境過(guò)分凌亂時(shí),你需求將自己從中抽離。

下面的比方中埃里克(Erik)的閱歷或許會(huì)引起你的共鳴。當(dāng)你好不簡(jiǎn)單為自己偷得一絲閑暇時(shí),你憂(yōu)慮他人會(huì)以為你有毛病,太靈敏,很冷淡或者孤僻。

家里有大集會(huì)時(shí),我會(huì)常常跑去洗手間,呆呆地看著鏡子里的我,不斷用熱水和番筧搓洗著雙手。當(dāng)陸續(xù)有人來(lái)企圖翻開(kāi)被我反鎖的門(mén)時(shí),我覺(jué)得自己必須得脫離洗手間了,盡管我還沒(méi)有得到滿(mǎn)足的空間和平靜。有時(shí)我也會(huì)將自己藏在報(bào)紙后邊:我尋到一個(gè)旮旯,坐下來(lái),舉起報(bào)紙,將自己的臉擋住。報(bào)紙后邊的我閉上雙眼,努力想找到內(nèi)心的平靜。而我的舅舅,一個(gè)十分喜歡找樂(lè)子的人,溜到我面前,搶走我手里的報(bào)紙,嚷道:“本來(lái)你在這里,想躲起來(lái)呢!”那時(shí),一切人都笑了,除了我。——埃里克,48 歲

所以,不只是消極的影響和感知會(huì)讓你精疲力竭,活潑的影響——比方一個(gè)讓你感到高興的集會(huì)——也會(huì),或許需求你在集會(huì)高潮時(shí)從中脫身。

這就是高度靈敏型品格讓咱們?cè)庾锏臅r(shí)分。咱們當(dāng)中的多數(shù)人都想要跟其他人相同在集會(huì)上盡或許待得久一點(diǎn)。

由于主人會(huì)想咱們留下來(lái),而咱們也不想讓他絕望。而且,缺席集會(huì)的后半程對(duì)咱們而言也是一種損失。

另外,咱們還憂(yōu)慮提前脫離會(huì)給自己貼上單調(diào)、不愛(ài)交際、沒(méi)禮貌的標(biāo)簽。不過(guò),盡管靈敏的神經(jīng)系統(tǒng)給咱們帶來(lái)了種種煩惱,卻也讓咱們體會(huì)到了更大的高興。

那些令人愉悅的信息,比方精美的藝術(shù)品、悅耳的音樂(lè)和鳥(niǎo)鳴、沁人心脾的花香、甘旨的食物或者絢麗的景色,一切這些都能帶給咱們極大的高興。能夠讓自己深深沉溺其中,讓高興填滿(mǎn)自己。

  03  

高度共情,簡(jiǎn)單受他人的心情影響

多數(shù)高度靈敏型人都會(huì)厭惡本身所處環(huán)境中的沖突。比方目擊一場(chǎng)爭(zhēng)持,或者只是待在一個(gè)氣氛緊張的環(huán)境中。

可是,這種感受性的長(zhǎng)處在于,咱們能進(jìn)行高度共情,并給予共情式的傾聽(tīng)。許多高度靈敏型人做著照料他人的作業(yè),具有杰出的口碑、為人所稱(chēng)道。

高度靈敏型人在協(xié)助和照料他人方面十分盡心,往往在作業(yè)完畢后精疲力竭。高度靈敏的特性讓他們對(duì)他人的心情也十分靈敏,并受其影響?？墒撬麄儾⒉簧瞄L(zhǎng)將自己從他人的苦楚中抽離出來(lái),他們也很難在回家后就對(duì)自己的作業(yè)不管不顧。

所以,假如靈敏型的你,作業(yè)對(duì)象是人,那么學(xué)會(huì)照料自己就顯得很重要。由于你很或許過(guò)快地將自己焚燒殆盡。

人們常常問(wèn)我,是否能夠?qū)W著不那么簡(jiǎn)單受影響?作為一個(gè)高度靈敏型人,你具有十分興旺的觸角,因而你會(huì)十分明晰地感知到周?chē)l(fā)生了什么。有時(shí),我會(huì)希望自己能夠?qū)⑦@些觸角打結(jié),用來(lái)阻撓外界的信息進(jìn)入到自己的大腦,這樣一來(lái)我就能夠聾一點(diǎn)兒,瞎一點(diǎn)兒,麻痹一點(diǎn)兒。

但這是不或許的,你唯一能做的就是找到正確看待你閱歷和感受到的一切的方法。

舉個(gè)比方來(lái)說(shuō),假如你正閱歷一段緊張的聯(lián)系,著眼于你思考問(wèn)題的方法會(huì)對(duì)你有所協(xié)助?；蛟S你會(huì)想:“這個(gè)人如同生我的氣了,我做錯(cuò)什么了嗎?”

或者你也能夠這樣想:“這個(gè)人如同有點(diǎn)兒沮喪,他或許需求多關(guān)心一下自己?！奔偃缒銉A向于第一種主意,原本就令人頭疼的情況會(huì)變得更糟。第六章會(huì)進(jìn)一步介紹感情和思維是怎么緊密聯(lián)系在一起的。

在充溢支撐的環(huán)境中,你對(duì)氣氛的靈敏性也能夠成為一種動(dòng)力。心理咨詢(xún)師和神經(jīng)系統(tǒng)專(zhuān)家蘇珊·哈特(SusanHart)說(shuō)過(guò),

當(dāng)嬰兒對(duì)他周?chē)沫h(huán)境反應(yīng)靈敏,他會(huì)更簡(jiǎn)單受這些影響的影響……那些在一個(gè)安全和充溢關(guān)愛(ài)的環(huán)境中生長(zhǎng)起來(lái)的孩子,能夠發(fā)展出很強(qiáng)的感受高興的能力,對(duì)周?chē)沫h(huán)境充溢興趣,自動(dòng)探究,活潑共情,協(xié)調(diào)發(fā)展。

在溫馨調(diào)和、充溢關(guān)愛(ài)的環(huán)境中生長(zhǎng)起來(lái)的靈敏兒童,會(huì)更多地體會(huì)到靈敏帶來(lái)的好處。當(dāng)然,假如你在兒童期沒(méi)有得到溫暖的照料,你也能在成年后學(xué)會(huì)自我關(guān)懷,給自己以愛(ài)的奉送。你能夠給予自己支撐,安排自己的日子,給你的靈敏型品格一片天空,去完成它的一切或許,讓它成為你的動(dòng)力。