昨天一則新聞上了熱搜,韓國藝人崔雪莉因郁悶癥在家中自殺。我曾經并不知道這位明星,翻看她小時分的相片,是那么香甜可愛的女孩,近幾年雖然某些行為遭人詬病,不過仍是覺得好惋惜,如此年青鮮活的生命,就這樣被帶走了。心理咨詢

曾經收到一位網友的私信,他問為什么那么多名人會自殺,我的回復是“名人也是人”。

聽起來簡略粗獷,不過這便是終極答案,別說是名人,天才也相同。

01

郁悶或許發生在任何人身上

作為普通老百姓,當咱們看到某些金光閃閃的明星得了郁悶癥,甚至自殺的時分,咱們會感覺很詫異。總以為名利雙收就等于美好,美好了怎么還能得郁悶癥呢?

其實名利與美好并沒有直接聯系,郁悶癥也不會因一個人的身份或許地位而繞道,無論是明星、巨賈仍是官員,只需聚集了一定的因素,就會受到郁悶的困擾。

許多年前一位藝人預約了我的咨詢,她年青又美麗,工作發展的也不錯。但是她不喜愛應酬,又不得不應酬,感覺心很累。加上愛情問題,她始終十分苦楚。關于咨詢也懷有憂慮,怕曝光,所以一向都很壓抑。一天早上醒來她想到了死,但她知道不能死,無法之下才尋求了專業的協助。

哪里有心靈之痛,哪里就或許有郁悶,除了群眾知道的崔永元、葛優、阿杜等名人以外,牛頓、貝多芬、狄更斯和梵高等天才也深受郁悶之苦。

咱們喜愛把各種幻想放置在偶像的身上,有一天人設坍塌,咱們又一股腦的墻倒眾人推。作為名人往往接受更大的壓力,凡人的俗事少不了,吃喝拉撒,婚戀、交友,親人聯系等等。他們也或許有十分糟糕的爸爸媽媽,或許是悲慘的年少閱歷,或許是難以抹去的苦楚回憶。他們與普通人遭受的日常麻煩同樣多,只是內容不同算了。除此之外,假如是娛樂明星的話,一言一行弄欠好就惹禍上身。

作為普通的老百姓,在日子傍邊遭受的挫折,也不例外的或許導致心境惡劣,甚至墮入郁悶。我在專業的心思平臺上,常常會看到各種有關郁悶的發問:

“爸爸媽媽常常吵架,我感覺好失望,不想上學了,一點都學不進去,恨爸爸媽媽也恨自己,我是不是生病了?”

“做什么都沒心境,晚上也睡欠好,活著好累。”

“跟老公分家了半年了,總是渾身無力,想想過去全都是傷心,人活著究竟是為了什么啊?”

從小學生到已婚者,郁悶是如此的普遍,曾經有一位產后郁悶的女性朋友來咨詢,她說自己結婚前特別開朗,什么事都不是事。誰也想不到她會郁悶,但的確控制不了自己,總是墮入失落的心情中,沒有心力做任何事,孩子也受到了影響。

郁悶之所以會發生在任何人身上,正是由于這是一種十分復雜的心思疾病,致病因與基因、遺傳、年少創傷、原生家庭以及成長閱歷都有聯系。有位女大學成長的十分美麗,爸爸媽媽愛情和睦,對她也特別寵愛,她學習成績很好,跟同學相處也不錯,但便是會不由自己的想死。她覺得對日子提不起興致,感覺很麻木。

所以當郁悶降臨在一個人身上的時分,外人常常會不理解,你那么有錢......你那么美麗......你那么有才......那么多人愛你......你怎么會郁悶呢!?

然后就會有許多評判:你便是太閑了......你便是太作了......

郁悶,真不是這么簡略。

02

郁悶是生命中一種極端的提示

許多人在狀況欠好的時分,想知道自己是否得了郁悶癥,還想知道自己為什么會這樣。

關于第一個問題,需求澄清的是,郁悶和郁悶癥是有所不同的,每個人在某個階段都或許體會到郁悶,呈現輕度郁悶或許是郁悶傾向,又或許是不會繼續太久的郁悶狀況。這些大多會經過自身的調理慢慢恢復,但假如癥狀顯著,又繼續了一段時間而不見改進,就需求進行專業的干預。

郁悶癥需求到醫院才能取得確診,專業的心思咨詢師并不能對此下結論,然而全部依據或許確診,都只是只能作為參閱,最重要的仍是個人的體會。

郁悶帶有一種顯著的失落,愛好削弱,整個生命力都受到了按捺,直到感覺生無可戀。

咱們能夠把郁悶癥看作是魔鬼,對任何人都毫不手軟。但我更希望咱們把郁悶看作是一種提示,當呈現郁悶的時分,或許需求去思考以下幾方面的問題:

一、我是否從心里不接納自己的爸爸媽媽,現實中也與他們難以融洽;

二、我是否習慣性的把全部都往壞處想,對自己有太多不滿意,喜愛批判和否定自己;

三、我是否對現實有過高的期待,總是感覺日子達不到抱負;

四、我是否太少關注自己的心里,不能愛自己,也不能跟他人建立實在的情感聯系;

五、我是否常常懷疑自己,總不敢實在表達,對他人和國際很難信賴;

六、我是否曾經由于某些現實事情,墮入長時間的焦慮傍邊,卻一向都沒有自動的調理。

郁悶之所以呈現,是由于潛意識里覺得活不出自我,活不出自在。心里太苦了,苦的還不如死掉算了,而郁悶正是投合了這份需求。

假如郁悶不呈現,或許咱們不會意識到心靈呈現了問題。所以,郁悶也在提示一個人:要調轉思維和行為的方向盤了。

03

墮入郁悶,要學會自救

我常常在網上看到許多求助帖:我好像得郁悶癥了,該怎么辦?

許多人會以為讓郁悶好起來,是有一種辦法的,而心思咨詢師掌握著這種辦法。所以會問“怎么辦”,就像說:你把那個有效的藥丸給我吧。

還有網友會認為,咨詢師之所以不會在免費的問答中解決問題,是由于想要掙錢。

這些主意都是由于咱們對郁悶和心思咨詢的原理了解不夠,解決一個人的心情問題,除非是十分輕微的焦慮或許郁悶,否則根本不是辦法能夠起作用的。

即便在心思咨詢過程中,許多辦法能用起來,那也是咨訪聯系在起作用。道理在那,不在于道理是什么,而是看誰說給你聽。一份聯系建立起來之后,才會發生一種心力促進行動力的發生。否則千萬種辦法,都不會管用。

心思是十分復雜的系統,在非專業的咨詢布景下,一個人無意識的防護會很難放下,這便是為什么免費的咨詢解決不了深入問題的原因。不在于錢,而在于經過錢建立了一種安全的心思環境。

之所以講這一部分,是看到許多網友會把郁悶想的簡略,而讓自己接受太多的苦楚。或許是把免費的問答當作實在的心思咨詢,在感覺無效時喪失對專業咨詢的決心。

總的來說,當發現自己有顯著的郁悶時,最智慧的自救是立馬行動起來,要活躍的敞開社會支持系統。一定要告訴身邊信賴的人,能夠多一些傾吐,盡量的增加運動,假如感覺這些全部都難以做到,就要盡快的尋求專業的協助。

當然咱們最好是平常多關注自己的心里,在呈現負面心情的時分,要及時的想辦法排解。比如說聽歌、看書、看電影、煮飯或許是進行其他喜愛的活動,只需懂得愛惜自己,最適合的辦法就會呈現。避免長時間焦慮還置之不顧,最終轉變為郁悶就不容易處理了。

 不論你在哪里,你是誰,咱們的心靈都是相同的!能夠是豐厚的,也能夠是軟弱的,學會愛自己,愛這個國際,郁悶就不會來敲門。